里紗

從發現懷孕 就開始胃口不佳

每天昏昏沉沉  很疲累   像是暈車一樣噁心想吐  卻又吐不出來

食量變很差  對於味道比較重的 都無法接受  像是油煙味  蒜味  添加太多調味料的食品  我吃了也很不舒服

因為要上班 只能外食  外面的食物 都一定添加很多人工添加物 但是因為工作忙  也無法每天自己料理 其實主要是 前三個月簡直是人間煉獄

每天不舒服 想吐 疲勞想睡 又得上班 怎麼有體力自己煮東西吃ㄚ 請別為難孕婦我嚕

最後我選擇自助餐解決外食問題  買回公司可以在用熱水稍微過水一下 減少鹽分與油

但是我用餐原則  1.青菜優先吃  2.蛋白質排第二  3.最後澱粉

因為我是高齡孕婦  所以醫生交代必須少油少鹽少糖  加上家族有高血壓 心臟等問題

因此我特別留意  盡可能簡單料理烹者食物的原則

最近慢慢好一點的   所以假日我就盡可能自己簡單料理

第一青菜+薑調味 (目前有有加了薑的調味 我比較可以吃得下)

第二 蛋白質 :可以選擇水煮蛋 煎蛋 炒蛋 或是魚肉 豬肉 等 (還有滴湯精)

第三澱粉:可以選擇 馬鈴薯 地瓜 五穀米 穀物無糖麵包

以下是我假日的早餐與中餐

平時水也喝不下 但是因為寶寶須要有充足的羊水  才有空間長大

所以就會準備檸檬水喝  還有多多補充水果